¿Qué tipos de yoga se practica en Marta Yoga Ibiza y por qué?

En la variedad está el gusto y en el gusto el disfrute, el cuidado, lo importante. Si estás leyendo esto es porque estás empezando a entender la importancia de cuidarte, no solo físicamente, también mentalmente.

Estos son los tipos de yoga que puedes practicar conmigo:

Hatha yoga Ibiza

Podríamos denominarlo como “el yoga de las posturas”, ya que se trata de un estilo más estático, no tan dinámico como el vinyasa o el ashtanga, para profundizar en cada asana (postura) al mantenerlas durante cierto tiempo.
En esta disciplina se combina el ejercicio físico, al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con técnicas de respiración y meditación.

Beneficios:
A nivel físico:
• Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.
• Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
• Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros músculos y articulaciones.
• Más capacidad pulmonar gracias a una correcta respiración durante toda la práctica.
• Mejora y equilibra nuestra salud: mejor digestión y funcionamiento de nuestros órganos.
• Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
A nivel mental:
• Calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
• Favorece el sueño, disminuye la fatiga y el estrés.
• Conexión con uno mismo, nos enseña a estar más presentes y felices aquí y ahora.

Quién puede practicarlo:
Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés. No tienes que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si serás capaz de mantenerse el ritmo de la clase.
Las clases de Hatha Yoga cubren los fundamentos de esta antigua tradición India; así que aprenderás a respirar correctamente y a centrar tu atención en despejar el desorden mental mientras practicas yoga.

Sivananda yoga Ibiza

Sivananda yoga es un estilo de yoga que Swami Sivananda fundó y que Vishnudevananda, su discípulo y alumno, divulgó por Occidente (1957).
El yoga se creó en India, así como el Sivananda yoga, para aliviar el dolor y conseguir esa unificación entre mente y cuerpo; aunque, como otros tipos de yoga, se basa en el hatha yoga.

Se caracteriza por ser una práctica de yoga lenta que se centra sobre todo en meditar y respirar, con un carácter más espiritual. Es un estilo bastante difundido a nivel global como ocurre con el yoga Iyengar, el bikram yoga o el power yoga. Principios:

• Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas básicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
• Pranayamas o técnicas de respiración: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
• Postura de savasana o de relajación: entrar en un estado de relajación profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
• Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
• Positividad y meditación: esto nos ayudará a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el día con mayor felicidad.

Beneficios:
Como te he comentado, si tu objetivo es hacer una práctica más espiritual, alcanzar un buen grado de meditación, encontrar el alivio del estrés y el autoempoderamiento, este tipo de yoga es la clave. Otros beneficios son:
• Ayuda a prevenir enfermedades.
• Mayor positividad.
• Activación de los 7 chakras.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora de la postura corporal.
• Reduce el estrés.
• Aumento los niveles de energía.
• Fortalece los músculos.

Quién puede practicarlo:
Los yoguis de todos los niveles, ya que se hace a ritmo “suave” y es de estilo pasivo. Aunque se recomienda especialmente si:
• Quieres experimentar una clase de yoga integral.
• Eres más mayor y quieres aumentar tu vitalidad y restaurar o reenergizar el cuerpo.
• Necesitas un cambio positivo en tu estilo de vida, ya que este estilo incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase.
• Si quieres saber más sobre el origen del yoga.

Yin yoga Ibiza

El yin yoga es una práctica lenta de asanas (posturas), cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

Beneficios:
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que los asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
• Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
• Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
• Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
• Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
• Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
• Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
• Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
• Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden percibir desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.

Yoga Facial Ibiza

También hago talleres mensuales de Yoga facial, ¿Qué tiene de interesante este tipo de yoga?

El yoga facial es una técnica basada en estiramientos que tonifican los músculos y los mantiene fuertes y elásticos.

Nuestra cara está formada por decenas de músculos que, al igual que hacemos con los del resto del cuerpo, debemos de ejercitar para mantenerlos fuertes y tonificados. Si tenemos un rostro “entrenado”, estará más firme, tonificado y se reducirán notablemente los signos de la edad.

Los músculos de la cara, no son diferentes a los del resto del cuerpo, simplemente son más pequeños. Si no ejercitamos el cuerpo, este se va volviendo flácido y débil. Lo mismo sucede con los músculos de la cara”,
Lo imparto desde este año y se lo recomiendo a todos mis alumnos para que lo practiquen en su día a día.

Outdoor yoga Ibiza

Vivo en una isla maravillosa con un clima bastante cálido casi todos los meses del año. Esto favorece bastante en tener la oportunidad de practicar yoga al aire libre.

El solo hecho de practicar yoga y meditación ya es muy beneficioso para la salud física, mental y espiritual. Practicarlo al aire libre tiene ciertas ventajas que suman en el bienestar. ¿Sabes por qué?
– Conectas con la naturaleza.
– Ganas autoconfianza.
– Sientes el sol sobre tu piel.
– Sales de tu comodidad.
– Activas todos los sentidos.
– Elevas la oxigenación de tu cuerpo.
– Mejoras el nivel de tu concentración.

¡Espero que te sirva y te animes a practicar yoga conmigo ya sea en mis clases presenciales en Ibiza o en mis clases online! Contáctame sin compromiso y te cuento. Puedes escribirme un email a hola@martayogaibiza.com o al teléfono: 637 31 45 34.
¡Feliz día!