Ashtanga Yoga

Qué es Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga se fundamenta en los ocho principios del yoga (Ashtanga significa «ocho miembros, vías o pasos» en sánscrito), descritos en los Yoga Sutras, de Patanjali. Estos principios abarcan desde la conducta ética y las prácticas de respiración, hasta la meditación y la absorción profunda en la conciencia, buscando una integración total del ser.
Dentro de la práctica de Ashtanga, existen dos formas principales de enseñanza: las clases estilo Mysore y las clases guiadas.

Clases estilo Mysore:

En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.

Clases guiadas:

En las clases guiadas, el maestro dirige a todos los estudiantes a través de la secuencia de posturas al unísono, manteniendo un ritmo y conteo específicos de respiración en sánscrito. Estas clases son útiles para familiarizarse con el flujo y la estructura de la serie, y para mantener un ritmo constante durante la práctica. A diferencia de otros estilos de yoga más suaves o estáticos, el Ashtanga es exigente y repetitivo, requiriendo un compromiso constante para avanzar en las series de posturas. Los practicantes se benefician de un progreso continuo, en el cual las posturas más básicas establecen las bases necesarias para acceder a las más avanzadas.

Beneficios del Ashtanga Yoga

Beneficio físico:
El Ashtanga Yoga fortalece y tonifica todo el cuerpo, mejorando la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia y especialmente la fuerza. La práctica regular puede llevar a una notable mejora en la postura, la fuerza del core y la alineación corporal. Beneficio mental: El enfoque en la respiración y la secuencia de posturas promueve un estado de meditación en movimiento, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración. La práctica consistente también fomenta la disciplina mental y la autodeterminación.
Beneficio energético / emocional:
El flujo continuo de posturas en Ashtanga activa la energía vital (Prana), equilibrando los centros energéticos del cuerpo. Este equilibrio energético puede llevar a un mayor foco, estabilidad emocional y una sensación general de bienestar. Origen del Ashtanga Yoga El Ashtanga Yoga, tal como se practica hoy en día, fue desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois en la ciudad de Mysore, India, a mediados del siglo XX. Jois fue discípulo de T. Krishnamacharya, quien a su vez rescató este antiguo sistema de yoga a partir de antiguos textos como el Yoga Korunta, descrito por Vamana Rishi. Y lo aprendió de su gurú, Rama Mohan Brahmachari. El método de Ashtanga se transmitió de maestro a alumno a lo largo de generaciones, y se hizo conocido en Occidente cuando Pattabhi Jois, conocido cariñosamente por sus alumnos como Guruji, comenzó a enseñar en su casa a estudiantes internacionales en la década de 1970 y hasta su muerte el 18 de mayo de 2009. Hoy en día, el Ashtanga Yoga es el estilo de yoga más reconocido por su excelencia y se practica en todo el mundo siguiendo fielmente las enseñanzas tradicionales que combinan respiración, movimiento, posturas y puntos a donde dirigir la atención para lograr una transformación integral.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
× ¿Hablamos?