El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga se fundamenta en los ocho principios del yoga (Ashtanga significa «ocho miembros, vías o pasos» en sánscrito), descritos en los Yoga Sutras, de Patanjali. Estos principios abarcan desde la conducta ética y las prácticas de respiración, hasta la meditación y la absorción profunda en la conciencia, buscando una integración total del ser.
Dentro de la práctica de Ashtanga, existen dos formas principales de enseñanza: las clases estilo Mysore y las clases guiadas.
Clases estilo Mysore:
En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.
Clases guiadas:
En las clases guiadas, el maestro dirige a todos los estudiantes a través de la secuencia de posturas al unísono, manteniendo un ritmo y conteo específicos de respiración en sánscrito. Estas clases son útiles para familiarizarse con el flujo y la estructura de la serie, y para mantener un ritmo constante durante la práctica. A diferencia de otros estilos de yoga más suaves o estáticos, el Ashtanga es exigente y repetitivo, requiriendo un compromiso constante para avanzar en las series de posturas. Los practicantes se benefician de un progreso continuo, en el cual las posturas más básicas establecen las bases necesarias para acceder a las más avanzadas.
