{"id":6573,"date":"2023-06-15T21:57:18","date_gmt":"2023-06-15T21:57:18","guid":{"rendered":"https:\/\/martayogaibiza.com\/?p=6573"},"modified":"2023-06-25T22:02:20","modified_gmt":"2023-06-25T22:02:20","slug":"la-asana-mas-dificil-es-tu-vida-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martayogaibiza.com\/index.php\/2023\/06\/15\/la-asana-mas-dificil-es-tu-vida-diaria\/","title":{"rendered":"La asana m\u00e1s dif\u00edcil es tu vida diaria"},"content":{"rendered":"

La postura representa la forma m\u00e1s visible de nosotros; es como nuestro sello de identidad. Ya estemos en quietud o en movimiento, nuestra estructura corporal, nuestros movimientos, nuestros gestos y las posiciones que adoptamos transmiten parte de nuestra personalidad.<\/h3>\n

Una posici\u00f3n puede cambiar nuestro estado de \u00e1nimo y la forma en la que nos relacionamos con lo que nos rodea, del mismo modo que el cuerpo refleja nuestros sentimientos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la postura corporal?<\/h4>\n

La RAE define la postura como \u00abManera en la que est\u00e1 colocado el cuerpo o una parte del cuerpo de una persona o un animal\u00bb (f\u00edsica) y \u00abActitud que alguien adopta respecto de alg\u00fan asunto\u00bb (mental). Es decir, nuestra postura es la forma en la que ocupamos el espacio y el modo en el que nos sentimos o nos relacionamos con \u00e9l. Cuando nos sentimos tristes, estamos cabizbajos y nos cerramos. En cambio, cuando nuestro estado an\u00edmico es alegre, nos hacemos grandes, nos expandimos y abrimos espacio en nuestro interior, f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

En s\u00e1nscrito, postura, se llama\u00a0asana<\/strong><\/em>. Pero, a diferencia de la postura anterior, esta define a la que se realiza conscientemente durante una sesi\u00f3n de yoga, cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente. Deriva de la ra\u00edz \u00abas<\/em>\u00bb, que quiere decir \u2018asiento\u2019, aunque muchos textos la describen como \u00abestablecerse en el estado original\u00bb. O sea, en qui\u00e9n eres realmente.<\/p>\n

Patanjali, autor de los\u00a0Yoga Sutra<\/em>, dice que\u00a0asana\u00a0<\/em>es: \u00abSthiram Sukham Asanam\u00bb<\/em>.\u00a0Sthiram\u00a0<\/em>significa \u2018estabilidad, firmeza\u2019 y\u00a0sukham,<\/em>\u00a0\u2018espacio o felicidad\u2019. Todo junto indica que la pr\u00e1ctica de\u00a0asana,\u00a0<\/em>libera a tu cuerpo y a tu mente de las tensiones acumuladas para poder ver, sentir con claridad y disponer de un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Porque el cuerpo, al igual que un espejo, refleja todo nuestro mundo interno. Si te observas en \u00e9l, llegar\u00e1s a conocerte y descubrir tus fortalezas, tus debilidades, tus l\u00edmites y tus posibilidades, ya que te habla sobre tu pasado, tambi\u00e9n te habla de tu presente y hacia d\u00f3nde te diriges.<\/p>\n

As\u00ed que, plant\u00e9ate esta pregunta: \u00bfC\u00f3mo puede el cuerpo cambiar mi mente?<\/p>\n

Asana y el poder de la postura correcta<\/h4>\n

\u00bfAlguna vez has conocido a una persona tan magn\u00e9tica que ha acaparado toda tu atenci\u00f3n? Eso se debe a la disposici\u00f3n mental que trasmite su postura. Lo puedes comprobar en muchos deportistas, cantantes o comunicadores, que adoptan determinadas poses para\u00a0enviar un mensaje de poder, fuerza y seguridad.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Por otro lado, los yoguis descubrieron hace m\u00e1s de dos mil a\u00f1os c\u00f3mo las posiciones del cuerpo cambian lo que ocurre en el sistema endocrino, en el sistema nervioso aut\u00f3nomo y en el cerebro sin que te des cuenta. Este es el origen de los asanas: posturas f\u00edsicas que\u00a0generan estabilidad, firmeza y bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. Por eso, cuando sales de una clase de yoga, te sientes transformado y liberado.<\/p>\n

En otras palabras, una buena postura\u00a0mejora la salud de \u00f3rganos y huesos<\/a>. Adem\u00e1s, te mantiene fuerte, flexible y te permite\u00a0respirar mejor<\/a>. Hay una\u00a0comunicaci\u00f3n mejor y m\u00e1s productiva entre tus sensaciones, emociones y pensamientos.<\/strong><\/p>\n

Ten en cuenta que la forma en la que te sientas, caminas o gesticulas cambia tu qu\u00edmica cerebral. Tu postura hace que te sientas insegura\/o o llena\/a de confianza, cansada\/o o plena\/o de vitalidad, dado que\u00a0afecta a tu salud, pero tambi\u00e9n a tus emociones, pensamientos y recuerdos.<\/strong>\u00a0En definitiva, determina si lideras los reinos de tu cuerpo y de tu mente o si ellos te gobiernan a ti.<\/p>\n

Sin duda, una buena postura trasmite belleza, armon\u00eda y equilibrio. Pero, si no sale de forma natural, por m\u00e1s que te pongas recto\/a no ganar\u00e1s seguridad. Por eso, tal como dice Patanjali:<\/p>\n

\u00abAsana requiere de dos cualidades: pr\u00e1ctica constante y desapego\u00bb<\/em>.<\/p>\n

Una sesi\u00f3n de hatha yoga es una combinaci\u00f3n de posturas y contraposturas que compensan la contracci\u00f3n y la laxitud.<\/strong>\u00a0Por ejemplo, cuando sostienes un objeto pesado con tu brazo, el b\u00edceps se tensa mientras el tr\u00edceps permanece relajado. Si solo repites ese movimiento y no realizas uno que realice lo contrario, se produce un desequilibrio.<\/p>\n

Pero, como dec\u00eda Patanjali, adem\u00e1s de la dedicaci\u00f3n,\u00a0necesitas\u00a0<\/strong>desap-ego<\/strong><\/em>.\u00a0 Porque apegarse a los logros o a los fracasos afecta a tu postura. Los apegarse a los logros abre demasiado el pecho, tensan la nuca, elevan la barbilla y curva la zona lumbar, mientras que centrarse en los fracasos te har\u00e1 lucir una prominente joroba.<\/p>\n

De ah\u00ed que en las clases de yoga escuches con frecuencia mantras como \u00abMenos es m\u00e1s\u00bb o \u00abEsforzarse, pero no forzar\u00bb, que refuerzan la idea de que\u00a0en el equilibrio se encuentra el verdadero poder de la postura correcta.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ventajas nos aporta una buena postura?<\/h4>\n

Aparte de alinear nuestro cuerpo y nuestra mente, nos aporta los siguientes beneficios:<\/p>\n

1) Protege las articulaciones.<\/p>\n

2) Equilibra la acci\u00f3n del sistema nervioso y mejora la respiraci\u00f3n. En consecuencia, recuperamos el control de nuestros estados an\u00edmicos, dado que promueve la relajaci\u00f3n. Es decir, disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

3) Mantiene la columna vertebral y los huesos sanos.<\/p>\n

4) Equilibra el funcionamiento de los diferentes sistemas que componen el cuerpo humano.<\/p>\n

5) Estimula el sistema circulatorio y linf\u00e1tico de tal modo que libera al cuerpo de toxinas y restaura la energ\u00eda.<\/p>\n

6) Mejoramos la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia f\u00edsica.<\/p>\n

7) Desarrollamos m\u00e1s la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la sabidur\u00eda.<\/p>\n

Y para terminar, te dejo esta frase del sabio Pat\u00e1njali para que pienses en ella.<\/p>\n

\u201cSe alcanza el dominio del asana cuando uno es capaz de meditar en ella<\/em>\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Namast\u00e9.<\/p>\n

Si te has quedado con ganas de m\u00e1s, \u00a1s\u00edgueme en redes sociales!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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