{"id":6593,"date":"2023-12-14T10:47:01","date_gmt":"2023-12-14T10:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/martayogaibiza.com\/?p=6593"},"modified":"2023-12-14T10:54:51","modified_gmt":"2023-12-14T10:54:51","slug":"que-tipos-de-yoga-se-practica-en-marta-yoga-ibiza-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martayogaibiza.com\/index.php\/2023\/12\/14\/que-tipos-de-yoga-se-practica-en-marta-yoga-ibiza-y-por-que\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipos de yoga se practica en Marta Yoga Ibiza y por qu\u00e9?"},"content":{"rendered":"\t\t
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En la variedad est\u00e1 el gusto y en el gusto el disfrute, el cuidado, lo importante. Si est\u00e1s leyendo esto es porque est\u00e1s empezando a entender la importancia de cuidarte, no solo f\u00edsicamente, tambi\u00e9n mentalmente.<\/strong><\/p>

Estos son los tipos de yoga que puedes practicar conmigo:<\/p>

Hatha yoga Ibiza<\/h4>

Podr\u00edamos denominarlo como \u201cel yoga de las posturas\u201d, ya que se trata de un estilo m\u00e1s est\u00e1tico, no tan din\u00e1mico como el vinyasa o el ashtanga, para profundizar en cada asana (postura) al mantenerlas durante cierto tiempo.
En esta disciplina se combina el ejercicio f\u00edsico, al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>

Beneficios:<\/strong>
A nivel f\u00edsico:
\u2022 Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.
\u2022 Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
\u2022 Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros m\u00fasculos y articulaciones.
\u2022 M\u00e1s capacidad pulmonar gracias a una correcta respiraci\u00f3n durante toda la pr\u00e1ctica.
\u2022 Mejora y equilibra nuestra salud: mejor digesti\u00f3n y funcionamiento de nuestros \u00f3rganos.
\u2022 Tonifica la columna vertebral conectando de manera \u00f3ptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
A nivel mental:
\u2022 Calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
\u2022 Favorece el sue\u00f1o, disminuye la fatiga y el estr\u00e9s.
\u2022 Conexi\u00f3n con uno mismo, nos ense\u00f1a a estar m\u00e1s presentes y felices aqu\u00ed y ahora.<\/p>

Qui\u00e9n puede practicarlo:<\/strong>
Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su pr\u00e1ctica se dirige hacia la relajaci\u00f3n y reducci\u00f3n del estr\u00e9s. No tienes que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si ser\u00e1s capaz de mantenerse el ritmo de la clase.
Las clases de Hatha Yoga cubren los fundamentos de esta antigua tradici\u00f3n India; as\u00ed que aprender\u00e1s a respirar correctamente y a centrar tu atenci\u00f3n en despejar el desorden mental mientras practicas yoga.<\/p>

Sivananda yoga Ibiza<\/h4>

Sivananda yoga es un estilo de yoga que Swami Sivananda fund\u00f3 y que Vishnudevananda, su disc\u00edpulo y alumno, divulg\u00f3 por Occidente (1957).
El yoga se cre\u00f3 en India, as\u00ed como el Sivananda yoga, para aliviar el dolor y conseguir esa unificaci\u00f3n entre mente y cuerpo; aunque, como otros tipos de yoga, se basa en el hatha yoga.<\/p>

Se caracteriza por ser una pr\u00e1ctica de yoga lenta que se centra sobre todo en meditar y respirar, con un car\u00e1cter m\u00e1s espiritual. Es un estilo bastante difundido a nivel global como ocurre con el yoga Iyengar, el bikram yoga o el power yoga. Principios:<\/strong><\/p>

\u2022 Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas b\u00e1sicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
\u2022 Pranayamas o t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
\u2022 Postura de savasana o de relajaci\u00f3n: entrar en un estado de relajaci\u00f3n profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
\u2022 Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
\u2022 Positividad y meditaci\u00f3n: esto nos ayudar\u00e1 a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el d\u00eda con mayor felicidad.<\/p>

Beneficios:<\/strong>
Como te he comentado, si tu objetivo es hacer una pr\u00e1ctica m\u00e1s espiritual, alcanzar un buen grado de meditaci\u00f3n, encontrar el alivio del estr\u00e9s y el autoempoderamiento, este tipo de yoga es la clave. Otros beneficios son:
\u2022 Ayuda a prevenir enfermedades.
\u2022 Mayor positividad.
\u2022 Activaci\u00f3n de los 7 chakras.
\u2022 Aumenta la flexibilidad.
\u2022 Mejora de la postura corporal.
\u2022 Reduce el estr\u00e9s.
\u2022 Aumento los niveles de energ\u00eda.
\u2022 Fortalece los m\u00fasculos.<\/p>

Qui\u00e9n puede practicarlo:<\/strong>
Los yoguis de todos los niveles, ya que se hace a ritmo \u201csuave\u201d y es de estilo pasivo. Aunque se recomienda especialmente si:
\u2022 Quieres experimentar una clase de yoga integral.
\u2022 Eres m\u00e1s mayor y quieres aumentar tu vitalidad y restaurar o reenergizar el cuerpo.
\u2022 Necesitas un cambio positivo en tu estilo de vida, ya que este estilo incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase.
\u2022 Si quieres saber m\u00e1s sobre el origen del yoga.<\/p>

Yin yoga Ibiza<\/h4>

El yin yoga es una pr\u00e1ctica lenta de asanas (posturas), cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando as\u00ed un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada pr\u00e1ctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la pr\u00e1ctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que act\u00faa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas m\u00e1s profundas gracias a la activaci\u00f3n pasiva de los tejidos conectivos.
Tambi\u00e9n se trabajan los canales energ\u00e9ticos de los meridianos, nervios y el sistema sangu\u00edneo que puede que conozc\u00e1is si est\u00e1is familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.<\/p>

Beneficios:<\/strong>
Es una pr\u00e1ctica segura que respeta la anatom\u00eda de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condici\u00f3n f\u00edsica ya que los asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
\u2022 Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
\u2022 Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
\u2022 Contrarresta el estilo de vida activo y din\u00e1mico de nuestro d\u00eda a d\u00eda, complemento perfecto para la pr\u00e1ctica del yoga m\u00e1s activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estr\u00e9s.
\u2022 Trabaja sobre las fascias, moviliz\u00e1ndolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, adem\u00e1s de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
\u2022 Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aqu\u00ed y el ahora al tratarse de una pr\u00e1ctica regeneradora y con el m\u00ednimo esfuerzo muscular.
\u2022 Moviliza el prana o energ\u00eda vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, \u00f3rganos y tejidos.
\u2022 Ayuda a la concentraci\u00f3n y a la conciencia corporal.
\u2022 Favorece la auto-pr\u00e1ctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duraci\u00f3n, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos gu\u00ede.
Los beneficios se pueden percibir desde la primera pr\u00e1ctica y seguro que llegados a este punto est\u00e1s deseando probar.<\/p>

Yoga Facial Ibiza<\/h4>

Tambi\u00e9n hago talleres mensuales de Yoga facial, \u00bfQu\u00e9 tiene de interesante este tipo de yoga?<\/strong><\/p>

El yoga facial es una t\u00e9cnica basada en estiramientos que tonifican los m\u00fasculos y los mantiene fuertes y el\u00e1sticos.<\/p>

Nuestra cara est\u00e1 formada por decenas de m\u00fasculos que, al igual que hacemos con los del resto del cuerpo, debemos de ejercitar para mantenerlos fuertes y tonificados. Si tenemos un rostro \u201centrenado\u201d, estar\u00e1 m\u00e1s firme, tonificado y se reducir\u00e1n notablemente los signos de la edad.<\/p>

Los m\u00fasculos de la cara, no son diferentes a los del resto del cuerpo, simplemente son m\u00e1s peque\u00f1os. Si no ejercitamos el cuerpo, este se va volviendo fl\u00e1cido y d\u00e9bil. Lo mismo sucede con los m\u00fasculos de la cara\u201d,
Lo imparto desde este a\u00f1o y se lo recomiendo a todos mis alumnos para que lo practiquen en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>

Outdoor yoga Ibiza<\/h4>

Vivo en una isla maravillosa con un clima bastante c\u00e1lido casi todos los meses del a\u00f1o. Esto favorece bastante en tener la oportunidad de practicar yoga al aire libre.<\/p>

El solo hecho de practicar yoga y meditaci\u00f3n ya es muy beneficioso para la salud f\u00edsica, mental y espiritual. Practicarlo al aire libre tiene ciertas ventajas<\/strong> que suman en el bienestar. \u00bfSabes por qu\u00e9?
– Conectas con la naturaleza.
– Ganas autoconfianza.
– Sientes el sol sobre tu piel.
– Sales de tu comodidad.
– Activas todos los sentidos.
– Elevas la oxigenaci\u00f3n de tu cuerpo.
– Mejoras el nivel de tu concentraci\u00f3n.<\/p>

\u00a1Espero que te sirva y te animes a practicar yoga conmigo ya sea en mis clases presenciales en Ibiza o en mis clases online! Cont\u00e1ctame<\/a> sin compromiso y te cuento. Puedes escribirme un email a hola@martayogaibiza.com o al tel\u00e9fono: 637 31 45 34.<\/strong>
\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>

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