Sivananda Yoga: Tradición, consciencia y armonía interior
Sivananda Yoga es un sistema tradicional de yoga integral basado en las enseñanzas del maestro indio Swami Sivananda (1887–1963) y difundido en Occidente por su discípulo Swami Vishnudevananda. Esta práctica se inspira en cinco principios fundamentales del yoga: ejercicio adecuado (asanas), respiración adecuada (pranayama), relajación profunda (savasana), alimentación equilibrada y pensamiento positivo con meditación.
Cada clase sigue una estructura establecida que combina respiración, canto de mantras, saludo al sol, las 12 posturas básicas (asanas) y relajación final. Estas posturas han sido seleccionadas cuidadosamente para mantener el cuerpo sano, flexible y lleno de energía, al mismo tiempo que equilibran el sistema nervioso y estimulan el flujo de energía a través de los chakras (centros energéticos).
Aunque la práctica puede parecer simple en su forma externa, es profunda en su impacto, ya que cultiva una conciencia meditativa, fortalece el cuerpo y armoniza la mente.
Las 12 posturas clásicas trabajan sobre todo el cuerpo: 1. Sirshasana (postura sobre la cabeza) 2. Sarvangasana (vela) 3. Halasana (arado) 4. Matsyasana (pez) 5. Paschimottanasana (pinza) 6. Bhujangasana (cobra) 7. Salabhasana (langosta) 8. Dhanurasana (arco) 9. Ardha Matsyendrasana (torsión espinal) 10. Kakasana o Mayurasana (cuervo o pavo real) 11. Padahastasana (pinza de pie) 12. Trikonasana (triángulo)
Estas posturas estimulan y equilibran los siete chakras principales, ayudando a desbloquear la energía vital y favorecer el bienestar físico, mental y emocional.
Beneficios de la práctica regular
- Equilibra el sistema nervioso y endocrino
- Fortalece la columna y mejora la postura
- Estimula los órganos internos y el flujo energético
- Mejora la concentración, la calma mental y el enfoque
- Promueve una sensación de paz, claridad y bienestar duradero
Las clases están abiertas a todos los niveles y se adaptan al ritmo de cada practicante, ofreciendo un espacio para profundizar en la práctica interior desde una perspectiva tradicional, consciente y transformadora.
Ven a descubrir esta práctica transformadora cada jueves en el estudio. Un espacio para equilibrar cuerpo, mente y energía desde la tradición del yoga.
