Sivananda Yoga

Se suele seguir siempre una estructura similar y específica para trabajar y activar los chakras fundamentales progresivamente. En las sesiones de sivananda se empieza y se termina con la meditación y el canto; se hace también varios saludos al sol tradicional y, para terminar, la postura de savasana, incluyendo siempre las mismas 12 asanas o posturas básicas, así como sus variantes.

A través de 12 asanas se fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. Siguen una secuencia con orden especifico ya que así se estimulan los siete chakras del canal central.